一、每天有效刷牙兩次
　　齲病和牙周疾病是兩種最常見的口腔疾病,，主要是由附著在牙齒上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是維護(hù)口腔健康的基礎(chǔ),。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生,，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑數(shù)小時(shí)后,，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著,，不斷形成,。特別是夜間入睡后，唾液分泌減少,，口腔自潔作用差,，細(xì)菌更容易生長(zhǎng)。因此,，每天至少要刷牙兩次,，晚上睡前刷牙更重要。堅(jiān)持做到早晚刷牙,，飯后漱口,。
　　（一）提倡用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙,。
　　1.先將刷頭放于后牙牙齒與牙齦交界處,，上牙向上，下牙向下,，與牙齒大約呈45°角,，輕微加壓，前后顫動(dòng)10次左右,，然后將牙刷向牙面轉(zhuǎn)動(dòng),，上下拂刷。
　　2.按照上述方法,，每次顫動(dòng)約刷2～3顆牙,，刷牙范圍應(yīng)有所重疊。
　　3.刷上前牙舌面時(shí),，將刷頭豎放在牙面上,，使前部刷毛接觸牙齦邊緣，自上而下拂刷,。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷,。
　　4.刷牙齒的咬合面時(shí),，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來(lái)回刷,。
　?。ǘ┨岢褂帽＝⊙浪ⅲ⒁饧皶r(shí)更換,。
　　保健牙刷具有以下特點(diǎn)：
　　1.刷頭小,，以便在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)自如。
　　2.刷毛排列合理,，一般為10～12束長(zhǎng),，3～4束寬,，各束之間有一定間距，既有利于有效清除細(xì)菌,，又使牙刷本身容易清洗,。
　　3.刷毛較軟硬適度，刷毛長(zhǎng)度適當(dāng),，刷毛頂端磨圓鈍,，避免牙刷對(duì)牙齒和牙齦的損傷。
　　4.牙刷柄長(zhǎng)度,、寬度適中,，并具有防滑設(shè)計(jì)，使握持方便,、感覺舒適,。
　　刷牙后應(yīng)用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干,，刷頭向上放在口杯中置于通風(fēng)處,。
　　為防止牙刷藏匿細(xì)菌，一般應(yīng)每三個(gè)月左右更換一把牙刷,。若刷毛發(fā)生彎曲倒伏或沉積污垢,，會(huì)對(duì)口腔組織造成損傷及污染，則需立即更換,。
　?。ㄈ┨岢褂醚谰€或牙間刷輔助清潔牙間隙。
　　牙齒與牙齒之間的間隙稱為牙縫隙,，牙縫隙最容易滯留細(xì)菌和軟垢,。刷牙時(shí)牙刷刷毛不能完全伸及牙縫隙，如果在每天刷牙后,，能夠配合使用牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙,，可以達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。
　　二,、提倡使用含氟牙膏
　　使用含氟牙膏刷牙是安全,、有效的防齲措施，三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒大小,，成人每次刷牙只需用大約0.5～1克（長(zhǎng)度約0.5～1厘米）的膏體即可,。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物,、抗菌藥物,、抗敏感的化學(xué)物質(zhì)，則分別具有預(yù)防齲齒,、減少牙菌斑和緩解牙齒敏感的作用,。
　　三,、健康飲食保護(hù)牙齒
　　糖是人類的主要營(yíng)養(yǎng)要素之一，是人體能量的主要來(lái)源,，同時(shí)也是引起齲病發(fā)生的危險(xiǎn)因素之一,。如果經(jīng)常攝入過多的含糖食品或飲用過多的碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致牙齒脫礦,，引發(fā)齲病或產(chǎn)生牙齒敏感,。因此，提倡科學(xué)吃糖非常重要,。吃糖次數(shù)越多,，牙齒受損機(jī)會(huì)越大，應(yīng)盡量減少每天吃糖的次數(shù),，少喝碳酸飲料,，進(jìn)食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再進(jìn)食,。
　　四,、定期進(jìn)行口腔檢查?
　　齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發(fā)生的。早期多無(wú)明顯癥狀,，一般常不易察覺,，等到出現(xiàn)疼痛等不適癥狀時(shí)可能已經(jīng)到了疾病的中晚期，治療起來(lái)很復(fù)雜,，患者也會(huì)遭受更大的痛苦,，花費(fèi)更多，治療效果還不一定十分滿意,。因此,，每年至少一次的口腔健康檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔疾病,，早期治療,。醫(yī)生還會(huì)根據(jù)情況需要，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施,，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生和控制口腔疾病的發(fā)展,。
　　最好每年一次潔牙（洗牙），保持牙齒堅(jiān)固和牙周健康,。潔牙過程中可能會(huì)有牙齦出血，潔牙之后也可能會(huì)出現(xiàn)短暫的牙齒敏感,，但一般不會(huì)傷及牙齦和牙齒,，更不會(huì)造成牙縫稀疏和牙齒松動(dòng)。
　　五,、不要帶著口腔疾病懷孕
　　一旦婦女已經(jīng)懷孕,，那么在懷孕早期和晚期接受復(fù)雜口腔治療,，會(huì)因?yàn)榫o張和疼痛等因素，增加胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),。因此,，女性在計(jì)劃懷孕前就應(yīng)主動(dòng)接受口腔健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理口腔內(nèi)的疾病或隱患,，避免在懷孕期間可能因?yàn)榘l(fā)生口腔急癥,，而帶來(lái)的治療不便和風(fēng)險(xiǎn)。
　　六,、孩子口腔健康是家長(zhǎng)的責(zé)任
　?。ㄒ唬某錾_始，家長(zhǎng)應(yīng)為嬰幼兒清潔口腔,。
　　嬰兒出生之后,，家長(zhǎng)應(yīng)每天用軟紗布或軟毛牙刷為孩子擦洗口腔。牙齒萌出后,，可用紗布或軟毛刷輕輕地為孩子擦洗口腔和牙齒,。當(dāng)多顆牙齒萌出后，家長(zhǎng)可用指套刷或軟毛刷為孩子每天刷牙2次,，并確保清潔上下頜所有的牙面,，特別是接近牙齦緣的部位。
　?。ǘ﹥和瘜W(xué)習(xí)刷牙,，家長(zhǎng)應(yīng)幫助和監(jiān)督。
　　0～3歲兒童的口腔護(hù)理由家長(zhǎng)幫助完成,，每日至少2次,。
　　3～6歲開始，家長(zhǎng)和幼兒園老師可開始教兒童自己用最簡(jiǎn)單的“轉(zhuǎn)圈法”刷牙,，其要領(lǐng)是將刷毛放置在牙面上,，輕壓使刷毛屈曲，在牙面上畫圈,，每部位反復(fù)畫圈5次以上,，前牙內(nèi)側(cè)需將牙刷豎放，牙齒的各個(gè)面均應(yīng)刷到,。此外,，家長(zhǎng)還應(yīng)每日幫孩子刷牙1次。
　　6歲以后,，兒童基本掌握了刷牙方法,，但家長(zhǎng)還要監(jiān)督孩子，以保證刷牙的效果。
　?。ㄈ椭⒆颖M早戒除口腔不良習(xí)慣,。
　　兒童口腔不良習(xí)慣有：吮指、咬下唇,、吐舌,、口呼吸等，應(yīng)盡早戒除,，否則會(huì)造成上頜前突,、牙弓狹窄、牙列擁擠等口頜畸形,。如果3歲以上的兒童仍存在上述不良習(xí)慣,，且不能通過勸導(dǎo)而戒除，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治,，通過適當(dāng)?shù)某C正方法,，幫助其戒除不良習(xí)慣。
　　對(duì)有口呼吸習(xí)慣的孩子,，應(yīng)檢查其上呼吸道是否通暢,，治療呼吸道疾病，及時(shí)糾正口呼吸,。
　?。ㄋ模┤檠例x病應(yīng)及時(shí)治療。
　　齲病可以引起孩子牙痛,，牙齦,、面部腫脹，甚至高熱等全身癥狀,。齲病長(zhǎng)期得不到治療可造成兒童偏側(cè)咀嚼,，雙側(cè)面部發(fā)育不對(duì)稱；還可影響恒牙的正常發(fā)育和萌出,。
　　如果沒有健康的牙齒,，孩子就不愿吃含纖維多的蔬菜和肉食，造成偏食等不良飲食習(xí)慣,，影響全身正常生長(zhǎng)發(fā)育,。因此，“乳牙總是要換的,，壞了不用治”的看法是錯(cuò)誤的,。
　　七、為適齡兒童進(jìn)行窩溝封閉
　　“六齡牙”是萌出時(shí)間最早的恒磨牙,，其咀嚼功能最強(qiáng)大,，也最容易發(fā)生齲病,。窩溝封閉是預(yù)防恒磨牙窩溝齲的最有效方法,。其原理是用高分子材料把牙齒的窩溝填平,，使牙面變得光滑易清潔，細(xì)菌不易存留,，達(dá)到預(yù)防窩溝齲的作用,。
　　但并不是所有的孩子，所有的牙齒都需要做窩溝封閉,，要由醫(yī)生檢查后,，確認(rèn)符合適應(yīng)證的牙齒才需要做。同時(shí),，做完窩溝封閉的兒童仍然不能忽視每天認(rèn)真刷牙,。
　　八、牙齒缺失應(yīng)及時(shí)修復(fù)
　　牙齒具有咀嚼食物,、輔助發(fā)音和維持面容形態(tài)的功能,。牙齒缺失易發(fā)生咀嚼困難、對(duì)頜牙伸長(zhǎng),、鄰牙傾斜等,。前牙缺失還會(huì)導(dǎo)致發(fā)音不準(zhǔn)、面部形態(tài)發(fā)生變化,，全口牙喪失后,，咀嚼十分困難，面容明顯蒼老,。
　　因此,，不論失牙多少，都應(yīng)及時(shí)進(jìn)行義齒修復(fù),。修復(fù)一般在拔牙2-3個(gè)月后進(jìn)行,。修復(fù)前應(yīng)治療余留牙的疾病，必要時(shí)對(duì)牙槽骨和軟組織進(jìn)行修整,，以保證修復(fù)質(zhì)量,。
　　缺失牙的修復(fù)目前主要有活動(dòng)修復(fù)（包括局部義齒和全口假牙）和固定修復(fù)（包括固定橋、種植義齒）,。具體選擇何種修復(fù)方法應(yīng)依據(jù)患者的口腔條件和主觀要求而定,。