1.食物多樣,，總量控制，踐行“三減”,，適當(dāng)補充葉酸,、鐵等微量營養(yǎng)素,。
2.堅持運動，根據(jù)不同孕周采取適宜的運動方式和運動量,。
3.孕前調(diào)整并維持健康體重,，孕期保持適宜的體重增長,。
4.逐步適應(yīng)孕期生理和心理變化,，主動學(xué)習(xí)母乳喂養(yǎng)與育兒的科學(xué)知識。
5.不吸煙,，避免被動吸煙,，不飲酒，減少視屏,、久坐等靜態(tài)行為,。
6.按時進行孕期檢查，保持口腔健康,。
7.生活規(guī)律,，不熬夜，保證適當(dāng)休息和充足睡眠,。
（來源：全民健康生活方式行動微信公眾號）
