2016年10月8日是第19個全國高血壓日。高血壓是最常見的慢性病,，也是心腦血管病最主要的危險因素,。而心腦血管病是我國居民的頭號殺手，每年有300萬人死于心腦血管病,，占全部死亡的40%,。據《廣州市慢性非傳染性疾病2013-2014年綜合監(jiān)測報告》數據顯示，廣州市15歲及以上居民高血壓患病率達14.5%,，而高血壓知曉率僅為57.5%,，治療率為51.4%，控制率為27.1%,。高血壓是可以預防和控制的生活方式病,，提高居民知曉率是群體防治的首要關鍵。

10月9日上午,，廣州市疾控中心協(xié)同廣東省預防醫(yī)學會,、省疾控中心、省鹽業(yè)集團有限公司,、廣州市預防醫(yī)學會,、荔灣區(qū)疾控中心等在荔灣區(qū)彩虹街舉辦了“知曉您的血壓——廣東省健康用鹽預防高血壓行動進社區(qū)”主題宣傳活動。本次活動由廣東省預防醫(yī)學會常務副會長伍岳琦主持,，市疾控中心劉華章副主任介紹了廣州市居民高血壓的患病情況及防治常識,，并邀請省人民醫(yī)院心內科專家進行義診,。活動通過知識展覽,、義診咨詢,、有獎互動、食用鹽及控鹽支持工具演示等向居民普及高血壓防治知識和技能,，傳播健康生活方式理念,。市疾控中心工作人員還主持了現場的高血壓防治知識有獎問答環(huán)節(jié)。

為應對我國心血管病帶來的重大公共衛(wèi)生威脅,，由國家衛(wèi)生計生委牽頭,，國家心血管病中心負責組織實施的《心血管病高危人群早期篩查與綜合干預項目》將在全國開展，廣州市荔灣區(qū)彩虹街,、越秀區(qū)光塔街和珠光街有幸成為國家項目點,。該項目通過初篩調查社區(qū)居民基本情況，檢測肺功能,、快速血糖和血脂等,，評估個體心血管病風險；篩查出的高危人群將進行十二導聯心電圖,、心臟超聲和頸動脈超聲等檢查,，進一步確認風險程度，從而實施持續(xù)的健康風險改善和心血管風險監(jiān)測與綜合干預服務,。屆時歡迎廣大市民關注,！

什么是高血壓？

高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現的慢性疾病,，常引起心,、腦、腎等重要器官的病變并出現相應的后果,。血壓是指血液在血管內流動時,，對血管壁造成的側壓力；一般所說的血壓是指體循環(huán)的動脈血壓,，包括收縮壓和舒張壓,，也就是我們常說的高壓和低壓；常用上臂肱動脈測得的血壓代表,。成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且<140mmHg,，舒張壓≥60mmHg且<90mmHg。在未使用降壓藥物的情況下,，不在同一天測量的收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓,。

如何預防高血壓,？

限鹽：鈉鹽可顯著升高血壓,、增加高血壓的發(fā)病風險?！吨袊用裆攀持改?016》推薦成人每天食鹽攝入量不超過6g,。可通過以下方式盡量減少鈉鹽攝入：如采用定量鹽勺盡可能減少烹調用鹽,，減少味精,、醬油等含鈉鹽的調味品用量，少食或不食含鈉鹽較高的各類加工食品如咸菜,、火腿,、香腸等。

戒煙限酒：吸煙可導致血管內皮損壞,，顯著增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化的風險,。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能收益,。長期大量飲酒可導致血壓升高,，限制飲酒量可顯著降低高血壓的患病風險。成人如飲酒,，每日酒精攝入量男性不超過25g,，女性不超過15g。

控制體重：超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一,，而以腹部脂肪堆積為顯著特征的中心性肥胖還會增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險,。適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量,，可顯著降低血壓,。

適量運動，清淡飲食：定期體育鍛煉可降低血壓,、改善糖代謝,，建議每周保證5天進行至少30分鐘的中等強度身體活動（用力，但不吃力,；可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話,，但不能唱歌），如快步走,、跳舞,、休閑游泳、打網球,、做家務如擦窗,、拖地、手洗大件衣服等。飲食應做到食物多樣,、谷類為主,，多吃蔬果、奶類,、大豆,，吃動平衡，健康體重,。

減輕精神壓力,，保持心理平衡：長期、過量的不良心理反應會增加心血管疾病的風險,。建議起居規(guī)律,，保證睡眠，及時糾正不良心理,，保持心理平衡,。