國衛(wèi)辦宣傳函〔2024〕191號
各省,、自治區(qū),、直轄市及新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團衛(wèi)生健康委，各有關(guān)單位：
為進一步提升全民健康素養(yǎng)水平,，助力健康中國建設(shè),，我委對《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能（2015年版）》進行修訂，形成了《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能（2024年版）》?，F(xiàn)印發(fā)給你們,，請結(jié)合工作實際做好宣傳普及。
國家衛(wèi)生健康委辦公廳
2024年5月28日
中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）
一,、基本知識和理念
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而是身體、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài),。預(yù)防是促進健康最有效,、最經(jīng)濟的手段。
2.公民的身心健康受法律保護,，每個人都有維護自身健康和不損害他人健康的責(zé)任,。
3.主動學(xué)習(xí)健康知識,，踐行文明健康生活方式，維護和促進自身健康,。
4.環(huán)境與健康息息相關(guān),，保護環(huán)境，促進健康,。
5.無償獻血，助人利己,。
6.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛,、幫助,、不歧視病殘人員,。
7.定期進行健康體檢。
8.血壓,、體溫,、呼吸和心率是人體的四大生命體征。
9.傳染源,、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個環(huán)節(jié),，防控傳染病人人有責(zé)。
10.兒童出生后應(yīng)按照免疫程序接種疫苗,，成年人也可通過接種疫苗達到預(yù)防疾病的效果,。
11.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液,、性接觸和母嬰三種途徑傳播,，日常生活和工作接觸不會傳播。
12.出現(xiàn)咳嗽,、咳痰2周以上,，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核,；堅持規(guī)范治療,，大部分肺結(jié)核患者能夠治愈。
13.家養(yǎng)犬,、貓應(yīng)接種獸用狂犬病疫苗,；人被犬、貓抓傷,、咬傷后,，應(yīng)立即沖洗、消毒傷口,，并盡早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或單克隆抗體）和人用狂犬病疫苗,。
14.蚊子、蒼蠅、老鼠,、蟑螂等會傳播多種疾病,。
15.不加工、不食用病死禽畜,。不獵捕,、不買賣、不接觸,、不食用野生動物,。
16.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素,，高血壓患者要做好自我健康管理,。
17.關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險因素,，糖尿病患者要做好自我健康管理,。
18.關(guān)注肺功能，控制慢阻肺危險因素,，慢阻肺患者要做好自我健康管理,。
19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變,。
20.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,，促進骨骼健康。
21.關(guān)愛老年人,，預(yù)防老年人跌倒,，識別老年期癡呆。
22.關(guān)愛青少年和女性生殖健康,，選擇安全,、適宜的避孕措施，預(yù)防和減少非意愿妊娠,，保護生育能力,。
23.勞動者依法享有職業(yè)健康保護的權(quán)利；勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素（如粉塵,、噪聲,、有毒有害氣體等），遵守操作規(guī)程,，做好個人防護,，避免職業(yè)健康損害。
24.保健食品不是藥品,，正確選用保健食品,。
二,、健康生活方式與行為
25.體重關(guān)聯(lián)多種疾病，要吃動平衡,，保持健康體重,，避免超重與肥胖。
26.膳食應(yīng)以谷類為主,，多吃蔬菜,、水果和薯類，注意葷素,、粗細搭配,，不偏食，不挑食,。
27.膳食要清淡，要少鹽,、少油,、少糖，食用合格碘鹽,。
28.提倡每天食用奶類,、大豆類及其制品，適量食用堅果,。
29.生,、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈,，不吃變質(zhì),、超過保質(zhì)期的食品。
30.珍惜食物不浪費,，提倡公筷分餐講衛(wèi)生,。
31.注意飲水衛(wèi)生，每天足量飲水,，不喝或少喝含糖飲料,。
32.科學(xué)健身，貴在堅持,。健康成年人每周應(yīng)進行150～300分鐘中等強度或75～150分鐘高強度有氧運動,，每周應(yīng)進行2～3次抗阻訓(xùn)練。
33.不吸煙（含電子煙）,，吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致多種疾病,。電子煙含有多種有害物質(zhì)，會對健康產(chǎn)生危害,。
34.煙草依賴是一種慢性成癮性疾病,。戒煙越早越好,。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙時可尋求專業(yè)戒煙服務(wù),。
35.少飲酒,，不酗酒。
36.重視和維護心理健康,，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助,。
37.每個人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，正確認識焦慮癥和抑郁癥,。
38.通過親子交流,、玩耍促進兒童早期發(fā)展。發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題應(yīng)及時就醫(yī),。
39.勞逸結(jié)合,，起居有常，保證充足睡眠,。
40.講究個人衛(wèi)生,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)使用消毒產(chǎn)品,，積極預(yù)防傳染病,。
41.保護口腔健康，早晚刷牙,，飯后漱口,。
42.科學(xué)就醫(yī)，及時就診,，遵醫(yī)囑治療,，理性對待診療結(jié)果。
43.合理用藥,，能口服不肌注,，能肌注不輸液，遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物,。
44.遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物,，預(yù)防藥物依賴。
45.拒絕毒品,。
46.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所,，管理好禽畜糞便。
47.戴頭盔,、系安全帶,；不超速、不酒駕,、不分心駕駛,、不疲勞駕駛,；兒童使用安全座椅，減少道路交通傷害,。
48.加強看護和教育,，預(yù)防兒童溺水，科學(xué)救助溺水人員,。
49.冬季取暖注意通風(fēng),，謹防一氧化碳中毒。
50.主動接受婚前和孕前保健,，適齡生育,，孕期遵醫(yī)囑規(guī)范接受產(chǎn)前檢查和妊娠風(fēng)險篩查評估，住院分娩,。
51.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng),，滿6個月時合理添加輔食。
52.青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式,，每天應(yīng)堅持戶外運動2小時以上,，應(yīng)較好掌握1項以上的運動技能，預(yù)防近視,、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為,。
三,、基本技能
53.關(guān)注健康信息，能夠正確獲取,、理解,、甄別、應(yīng)用健康信息,。
54.會閱讀食品標簽,，合理選擇預(yù)包裝食品。
55.會識別常見危險標識,，遠離危險環(huán)境,。
56.科學(xué)管理家庭常用藥物，會閱讀藥品標簽和說明書,。
57.會測量脈搏,、體重、體溫和血壓,。
58.需要緊急醫(yī)療救助時,，會撥打120急救電話。
59.妥善存放和正確使用農(nóng)藥,，謹防兒童接觸,。
60.遇到呼吸,、心搏驟停的傷病員，會進行心肺復(fù)蘇,，學(xué)習(xí)使用自動體外除顫器（AED）,。
61.發(fā)生創(chuàng)傷出血時，會進行止血,、包扎,；對懷疑骨折的傷員不要隨意搬動。
62.會處理燒燙傷,，會用腹部沖擊法排出氣道異物,。
63.搶救觸電者時，要首先切斷電源,，不要直接接觸觸電者,。
64.發(fā)生建筑火災(zāi)時，撥打火警電話119,，會自救逃生,。
65.發(fā)生滑坡、崩塌,、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害和地震時,，選擇正確避險方式，會自救互救,。
66.發(fā)生洪澇災(zāi)害時,，選擇正確避險方式，會自救互救,。
下載附件：
中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能釋義（2024年版）
（來源：國家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)）
